黎奕辰中醫師

換季時節通常是皮膚最容易敏感的時候，

不論是乾癬、異位性皮膚炎或是濕疹，

在季節交替時都有可能會誘發或是惡化，

原因是在於敏感性肌膚無法適應溫度的變化，

季節轉換時不論降溫或升溫，

都會有一段不穩定的時期，

氣溫的高低起伏及早晚的溫差變化，

都會加重皮膚的敏感程度。

在換季時節該如何照顧敏感的皮膚呢？

１. 適度清潔肌膚：

氣溫回暖，較易流汗，此時清潔的重點為：適度而不過度，

大量流汗時，汗水易刺激皮膚，此時可以用清水沖洗乾淨，或隨身準備濕紙巾輕壓肌膚清潔，

盡量不要使用清潔劑以免過度洗去皮脂，也不可以搓揉皮膚的方式來洗澡，

水溫也需要適中，太高溫的水不但會刺激皮膚，同時也會造成皮脂的流失。

２. 加強保濕：

皮膚敏感的時期，一定要加強保濕，一般建議塗抹霜狀保濕品 (成份比例油大於水) 保濕度較夠，

若要使用一般乳液 (成份比例水大於油) 來保濕的話，則塗抹次數可視需要增加。

3. 舒適衣著：

因皮膚較為敏感，因此要避免粗糙材質或是過於合身剪裁的衣服摩擦刺激皮膚，

同時為避免大量塗擦保濕產品時會有悶不透風的感覺，

建議此時以寬鬆透氣的棉質衣物為主。

4. 注意飲食：

避免刺激性飲食，例如辛辣食品及酒精飲品，因為上述食物會導致血管擴張，造成皮膚的紅癢及發炎更為劇烈。

再者也需要減少甜食的攝取，過量的甜食會導致皮膚的發炎現象加重。

５. 維持環境整潔：

敏感性肌膚，尤其是對灰塵、塵螨及花粉過敏者，一定要注意環境的整潔。衣物須每日換洗；寢具及毛巾也要定時清潔；

必要時使用空氣清淨機及吸塵器來整理居家環境，以期減少環境中的刺激因子與過敏因子。

６. 養成正常作息及運動習慣：

避免熬夜，養成早睡早起習慣，並適度的運動身體，適當的抒發壓力與情緒，以維持正常免疫機能。