黎奕辰中醫師

今天來聊聊關於洗澡這件事，

可能有人會有疑問，

都活到這把年紀了，誰不會洗澡阿？

其實對於問題肌膚，

洗澡的學問可大了，

以下介紹一下洗澡的步驟與流程：

(1) 脫去衣服 (廢話)

(2) 站在蓮蓬頭下，將水溫轉到微溫，並將水流強度調整為微弱。

(3) 站在水柱下稍微旋轉身體讓水流均勻地流過全身的肌膚約15秒。

(4) 離開水柱，使用乾淨毛巾輕壓身體將水分吸乾。

(5) 穿衣服 (廢話)

五個步驟，

耗時約3分鐘，

你是不是覺得很簡單？

但裡面其實包含了很多照顧皮膚的重要注意事項喔！

讓我們一項一項來看看：

　重點一：將水溫轉到微溫

很多患者喜歡洗滾燙的熱水，覺得熱水沖洗時有些止癢的效果，但這種止癢只是一時的，原理是高溫的熱水有暫時麻痺神經的效果。

其實熱水不但會導致皮膚血管擴張，帶來更多發炎物質，同時也會大量帶走皮膚的油脂，使皮膚更乾燥敏感。

洗澡水溫調整成比體溫稍高的38-39度最適合。

　重點二：將水流強度調整成微弱

很多患者都喜歡將蓮蓬頭水柱開得很強，覺得沖完比較舒服，其實這不過就是用蓮蓬頭沖水的強刺激替代抓癢而已。

常常在叮嚀皮膚癢時不可以搔抓，那用蓮蓬頭來止癢不是一樣嗎？

　重點三：讓水流均勻地流過全身的肌膚約15秒

這句包含了兩個非常重要的觀念：不使用任何清潔劑來清洗身體以及洗澡時不觸碰或搓揉皮膚以避免過度清潔或過度刺激肌膚。

很多患者會擔沒有使用清潔劑或是洗不夠久會不會洗不乾淨，事實是不會的，正常身體其實只有汗水及灰塵的汙染，用水即可洗淨。

　重點四：乾淨毛巾輕壓身體將水分吸乾

勿使用毛巾搓擦身體，輕壓吸水即可喔！

圖中患者以前洗澡時總是喜歡用高溫熱水並且大力搓掉皮屑，

導致患處總是紅腫又搔癢，

改良了洗澡方法後，

再搭配吃藥擦藥，

乾很快就消失不見囉！

以上重點都學習到了嗎？

等等去洗澡時就趕快操作一次吧！